「頼まれたことを何でもやっていると、燃えつき症候群になるって気づいたんだ。
もう、そんなことはやめようと思う。
ノーと言うのは、現実的に責任をとろうとしているからだとわかってほしい」生き方を変えたと明確にすれば、相手の支持を得られるかもしれない。
もし、頼まれごとを断ったために、夫、妻、パートナー、親友などに直接影響があると思ったら、断る前に相談すればいい。
自分の生活を彼らに左右されるのはお断りでも、あなたにとっては大事な人たちなのだから。
彼らがどう言おうと、する必要がないと思ったら断ればいい。
決断を下す前に相談すれば、無視されたと相手が気を悪くする心配はないだろう。
使う時間が多いはずだ。
その癖を直していこう。
もし頼まれごとが先の4つの基準を満たさなかったときは、ノーと言うことがみんなのためになる。
つまり、「悪いけど、できない」と言ってまったくかまわないということだ。
そして、がんばりすぎたりせず、仕事を背負い込まなかったのだから、自分で自分をほめてあげよう。
もしはじめてノーと言ったのなら、あまりにも気分がいいことにびっくりするかもしれない。
頼まれごとを断るときは、理由を説明しなくてもいいが、かといって冷淡になる必要も、ぶっきらぼうになる必要もない。
状況によっては、「代わりにできそうな人を思いついたら連絡する」とつけ加えてもいい。
私の場合、同僚から何か頼まれ、負担が大きいと思ったとき、こんなふうに言うことにしている。
「悪いけれど、できないな。
前も、負担が大きい仕事にイエスと言ってしまって自分で腹が立ち、結局いい仕事ができなかったことがあってね。
そういうことはやめにしたんだ」こういう返事をしはじめたころ、「僕も見習わないとね」という答えが返ってきた場面が何度もあった。
私は彼らの尊敬を得たし、うらやましがられた。
そのことで、私の仕事観も変わった。
ほとんどの夫婦がそうだと思うが、妻のＢと私も、家の中の仕事を分担している。
数年前、私は妻にこう言ったのを覚えている。
「君が日曜日に私にやってほしいことがあるのはわかるが、私のほうも土曜日に2人でやりたい計画がある。
日曜日にゆっくり休めなかったら、月曜日に仕事に行けない。
だからそれは次の土曜日にするよ」妻が同意しようとしまいと、私は筋の通ったことを言っているという自信があった。
結局、「いいわ、来週の土曜日でいいわよ」という妻の返事に、言ってよかった、と思った。
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